KUMPULAN SOAL-SOAL PJOK KELAS IX
1. Aktivitas Permainan dan Olahraga
Jawablah
pertanyaan-pertanyaan di bawah ini
dengan menghitamkan huruf jawaban yang
benar pada lembar jawab !
1.
Dalam permainan bola voli, jika
servis bola menyentuh net dan masuk lapangan lawan berarti ....
a. bola hidup c.
pindah bola
b. bola mati d.
bola diulang
2.
Dalam permainan bola voli
supaya mutu permainan dapat dikembangkan maka pemain
harus ....
a. berlatih setiap
hari c.
mampu malakukan servis dengan baik
b. menguasai teknik
dasar d. pandai
melakukan smash
3.
Pemain yang bertugas mengadakan
serangan dalam permainan bola voli disebut ....
a. smasher c.
tosser
b. cover d.
blocker
4.
Berikut ini salah satu nilai
akhir dalam satu set permainan bola voli yaitu ....
a. 25 – 24 c.
25 – 26
b. 24 – 25 d.
26 – 28
5.
Lemparan ke atas oleh wasit di
tengah lapangan pada waktu pertandingan dimulai disebut ....
a. jump shot c.
pivot
b. jump ball d.
dribel
6.
Jumlah pemain tiap regu dalam permainan
bola basket berjumlah .... orang.
a. 8 c.
6
b. 7 d.
5
7.
Bila seorang pemain melakukan
kesalahan (memukul tangan) terhadap lawan yang sedang
menembak, tetapi
tembakannya tetap masuk maka hukumannya....
a. tembakan 2 kali c. 5 kali
b. tembakan 1 kali d. 6 kali
8.
Aba-aba start yang digunakan
dalam lari 40 meter terdiri dari ....
a. satu tahap c.
tiga tahap
b. dua tahap d.
empat tahap
9.
Kepandaian seorang pelari jarak
menengah dan strategi dalam berlari disebut ....
a. stamina c.
style
b. speed d.
leadership
10.
Gerakan tubuh yang harmonis dan
terpadu pada lari jarak menengah disebut ....
a. stamina c.
style
b. speed d.
leadership
2. Aktivitas Pengembangan
11.
Yang tidak termasuk bentuk
latihan fisik umum pemain sepak bola berikut ini
adalah ....
a. latihan kekuatan c. latihan daya tahan
b.
latihan kecepatan d. latihan menggirirng bola
berbelok-belok
12.
Salah satu bentuk latihan
kombinasi kekuatan adalah ....
a. circuit training c.
shuttle-run
b. interval training d.
squard-jump
13.
Latihan selingan dari latihan –
latihan daya tahan lainnya adalah ....
a. latihan cross country c.
latihan fartlek
b. latihan interval d.
latihan shuttle-run
14.
Latihan dengan mengatur
kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya
tahan adalah ...
a. latihan cross
country c.
latihan fartlek
b. latihan interval d.
latihan shuttle-run
15.
Bentuk-bentuk program latihan
kondisi fisik jangka pendek adalah latihan ....
a. jalan kaki dan berenang c.
jogging , berenang, marathon
b. berenang dan jogging d.
jalan kaki,jogging,bersepeda dan renang
16.
Tujuan utama latihan kondisi
fisik/kebugaran jasmani adalah ....
a. meningkatkan daya tahan c.
meningkatkan kebugaran jasmani
b. membentuk postur tubuh d.
meningkatkan kekuatan
17.
Seseorang tidak dapat mencapai
kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa
didasari oleh keadaan
....
a. fleksibilitas yang
baik c. daya
tahan yang optimal
b. kecepatan yang
tinggi d.
kesegaran jasmani yang baik
18.
Seseorang yang memiliki
kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari ....
a. serangan jantung yang tiba-tiba c.
cidera saat bekerja berat
b. ketegangan otot yang berlebihan d.
kelelahan yang berarti
19.
Yang tidak termasuk penyebab
timbulnya cedera olahraga di bawah ini adalah ....
a. kurangnya daya tahan c.
kurangnya kecepatan
b. kurangnya kelentukan d.
kurangnya kekuatan otot
20.
Lamanya atlet mengikuti program
latihan kondisi fisik sebelum musim
pertandingan
adalah ....
a. 6 – 8 minggu c. 9 – 12
minggu
b. 8 – 10 minggu d. 10 – 14
minggu
3. Aktivitas
uji diri/senam
21.
Berikut ini yang termasuk
gerakan dalam senam lantai adalah ....
a. palang sejajar c.
palang tunggal
b. meroda d.
melompat
22.
Untuk melatih otot perut
melakukan bentuk latihan ....
a. squat jump c.
back up
b. sit up d.
push up
23.
Pada waktu melakukan gerakan
meroda, gerakan kita adalah ....
a. kedua tungkai lurus c.
kedua tungkai lurus dan segaris dengan tubuh
b. kedua tungkai bengkok d.
kedua tungkai bengkok, tetapi segaris
24.
Berdiri dengan tangan untuk
melatih .....
a. kecepatan dan keseimbangan c.
kecepatan dan kekuatan
b. ketahanan dan kekuatan d.
kekuatan dan keseimbangan
25.
Setelah kaki dan kedua tangan
diletakkan pada matras pada latihan berdiri dengan tangan
punggung mengahadap ke
....
a. depan c.
tembok
b. belakang d.
matras
26.
Fungsi tangan pada gerakan
berdiri dengan tangan adalah untuk ....
a. menjaga keseimbangan c.
mengangkat badan
b. menahan berat badan d.
meluruskan badan
27.
Untuk melatih kekuatan otot
tangan, bentuk latihannya adalah ....
a. sit up c.
squat jump
b. back up d.
push up
28.
Gerakan meroda dilakukan ke
arah ....
a. belakang c.
ke samping
b. ke depan d.
ke depan belakang
29.
Gerakan akhir sikap meroda
adalah ....
a. sikap jongkok c.
sikap berdiri ke depan
b. sikap berdiri menyamping d.
sikap duduk
30.
Gerakan kaki gerakan meroda
adalah ....
a. dirapatkan c.
diluruskan
b. terbuka lebar d.
dibengkokkan
4. Aktivitas
ritmik
31. Senam aerobik seperti SKJ dan SPI termasuk senam
aerobik beraliran ....
a. high impact aerobic c. rockrobic
b. low impact aerobic d. aerobic sport
32. Agar senam aerobic menghasilkan manfaat yang
banyak, latihannya harus dilakukan
secara....
a.
berkesinambungan c.
bertahap
b. kontinu d.
perasaan
33. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang
didapat dari senam aerobic berikut ini adalah ....
a. meningkatkan kecepatan gerak c. meningkatkan kelentukan
b. meningkatkan daya tahan d.
meningkatkan fungsi jantung
34.
Tekanan yang harus diberikan dalam senam aerobic adalah ....
a. kelentukan tubuh c. keindahan
b. kecepatan gerak d.
keharmonisan
35. Sebelum melakukan senam aerobik harus sudah
selesai makan ....
a. 1 jam sebelum senam c.
2,5 jam sebelum senam
b. 2 jam sebelum senam d.
3 jam sebelum senam
36. Senam areobic diperkenalkan oleh ....
a. Dr. Delsartes c.
Dr. Dalcrose Delsartes
b. Dr. Jacques Dalerose d.
Dr. Kenneth Cooper
37. Yang tidak termasuk hakikat senam aerobic
menurut Jackie Sorensens berikut ini adalah ....
a. program kebugaran yang lengkap c. olahraga yang dilakukan dengan musik
b. aktivitas yang terus-menerus d. program menurunkan berat badan
38. Senam aerobic adalah suatu gerakan
dilakukan secara ....
a. terus-menrus c.
tersusun
b. terprogram d.
berkesinambungan
39. Senam aerobic yang beraliran/gerakan
keras disebut ....
a. high impact aerobic c. rockrobic
b. low impact aerobic d. discorobic
40. Senam aerobic kombinasi gerakan-gerakan aerobic
keras dan ringan yang diikuti dengan
gerakan kelentukan disebut
....
a. high impact aerobic c. rockrobic
b. low impact aerobic d. aerobic sport
1. Aktivitas Aquatik / Kesehatan
41.
Pada start dan pembalikan,
perenang diperkenankan melakukan satu kali atau lebih
tendangan kaki dan satu
kali tarikan tangan di bawah air. Hal ini merupakan persyaratan
lomba renang gaya....
a. bebas c. punggung
b. dada d.
kupu-kupu
42.
start untuk gaya bebas, gaya
dada, dan gaya kupu-kupu hampir sama. Perbedaannya terletak
pada ....
a. sudut masuknya dalam air c. tekukan lutut pada saat start
b. tolakan kedua kaki pada balok start d. ayunan kedua lengan saat start
43.
Urutan renang gaya ganti
estafet yang diperlombakan adalah gaya ....
a. kupu-kupu, punggung, dada, bebas c.
bebas, kupu-kupu, punggung, dada
b. punggung,dada, kupu-kupu, bebas d.
kupu-kupu, dada, punggung, bebas
44.
Start perlombaan renang yang
dilakukan dari bawah kolam renang gaya ....
a. bebas c.
punggung
b. dada d.
kupu-kupu
45.
Kebakaran hutan yang besar akan
mengakibatkan penyakit ....
a. saluran pernafasan c.
usus buntu
b. saluran pencernaan d.
rabun senja
46.
Penanggulangan bahaya kebakaran
yang paling baik ....
a. menyediakan tabung kebakaran c.
kesadaran dan disiplin masyarakat
b. meberikan penyuluhan d.
menyiapkan petugas kebakaran
47.
Akibat langsung dari kebakaran
hutan adalah ....
a. ekologi yang rusak c.
irigasi dan perairan
b. erosi d.
reboisasi
48.
Tanda-tanda umum gangguan
kesehatan adalah ....
a. lekas lelah c.
suka berolahraga
b. nafsu makan meningkat d.
banyak melakukan aktifitas
49.
Setiap luka bakar yang luas
dapat diikuti oleh ....
a. pendarahan c.
shock
b. memar d.
pingsan
50.
Luka bakar yang terbuka
sebaiknya ditutup dengan lembaran solfratulle dan disinfeksi
dengan larutan ...
a. betadine 10 % c. air
mineral
b. alkohol d. betanol
Jawablah pertanyaan berikut dengan
benar !
1. Dalam permainan bola basket sebutkan 5 contoh kesalahan perorangan ( personal
fault)?
2. Sebutkan manfaat latihan kondisi fisik bagi seorang atlet ?
3. Sebutkan 4 (empat) macam senam yang mengandung unsur kelentukan ?
4. Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic !
5. Jelaskan cara
melakukan renang gaya kupu-kupu !
Bidang Studi : Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan
Kelas
: IX
Soal Soal Soal Soal Soal
Aktivitas
1 Aktivitas 2 Aktivitas 3 Aktivitas 4 Aktivitas 5
1. a 11. d 21. b 31. b 41. d
2. b 12. a 22. b 32. b 42. a
3. a 13. a 23. c 33. a 43. b
4. d 14. c 24. d 34. a 44. c
5. b 15. d 25. a 35. b 45. a
6. d 16. c 26. b 36. d 46. c
7. b 17. d 27. d 37. d 47. a
8. c 18. d 28. c 38. a 48. a
9. d 19. c 29. b 39. a 49. c
10. c 20. a 30. b 40. d 50. a
Kunci
uraian 1. Aktivitas Permainan dan Olahraga :
1.
5 contoh kesalahan
perorangan (personal fault)
1.
bermain kasar 6. melangkah lebih dari satu langkah
2.
berusaha
menghalang-halangi lawan 7. pivot salah
3.
memukul bola dengan
mengepal 8. tidak berusaha
memainkan bola selama
4.
mendrible bola dengan
dua tangan 5 menit
5.
menendang bola dengan
sengaja 9. sengaja menabrak
lawan
Kunci
uraian Aktivitas 2:
2.
Manfaat latihan kondisi
fisik seorang atlet selain berguna untuk
meningkatkan kesegaran jasmani , latihan kondisi fisik merupakan program pokok
dalam pembinaan atlet untuk berprestasi dalan suatu cabang olahraga. Atlet yang
mempunyai kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari cidera saat melakukan
kerja fisik yang berat.
Kunci uraian Aktivitas 3:
3.
4 (empat) macam senam yang
mengandung unsur kelentukan adalah :
1. geleng
kepala kekanan dan kekiri 2.bungkukkan badan kedepan dan kebelakang
3. patahkan kepala kekanan dan kekiri
4.putarkan kepala kekanan dan kekiri
Kunci uraian Aktivitas 4:
4.
Manfaat melakukan senam
aerobic yaitu :
1. dapat
membakar lemak yang berlebihan di tubuh, meningkatkan daya tahan
jantung dan paru-paru .
2. jika berlatih dengan intensitas tinggi
dapat menurunkan berat badan.
3. jika
bertubuh kurus dengan latihan ringan dapat menambah nafsu makan
4.mencegah penyakit-penyakit menyerang,
karena sistim tubuh dalam keadaan baik
5.meningkatkan kelentukan, keseimbangan,
koordinasi , kelincahan, daya tahan.
Kunci uraian Aktivitas 5 :
5.
Cara melakukan renang
gaya kupu-kupu adalah perenang melakukan
start dari atas kolam dengan terjun ke air, dilanjutkan kedua lengan dibawa ke
depan bersama-sama di atas permukaan air dan dikembalikan ke belakang dengan
serempak. Gerakan kaki dilakukan dengan serempak baik keatas dan kebawah
dipermukaan air. Pengambilan nafas saat kepala keluar dari permukaan air dan
dikeluarkan saat dalam air, dilakukan terus-menerus .
