KUMPULAN SOAL-SOAL PJOK KELAS IX 2014/2015

KUMPULAN SOAL-SOAL PJOK KELAS IX

1. Aktivitas Permainan dan Olahraga

Jawablah pertanyaan-pertanyaan  di bawah ini dengan menghitamkan  huruf jawaban yang benar pada lembar jawab ! 

1.      Dalam permainan bola voli, jika servis bola menyentuh net dan masuk lapangan lawan berarti ....

a. bola hidup                                           c. pindah bola

b. bola mati                                             d. bola diulang

2.      Dalam permainan bola voli supaya mutu permainan dapat dikembangkan maka pemain

        harus ....

        a. berlatih setiap hari                               c. mampu malakukan servis dengan baik

        b. menguasai teknik dasar                       d. pandai melakukan smash

3.      Pemain yang bertugas mengadakan serangan dalam permainan bola voli disebut ....

a. smasher                                               c. tosser

b. cover                                                   d. blocker

4.      Berikut ini salah satu nilai akhir dalam satu set permainan bola voli yaitu ....

a. 25 – 24                                                c. 25 – 26

b. 24 – 25                                                d. 26 – 28

5.      Lemparan ke atas oleh wasit di tengah lapangan pada waktu pertandingan dimulai disebut ....

a. jump shot                                             c. pivot

b. jump ball                                             d. dribel

6.      Jumlah pemain tiap regu dalam permainan bola basket  berjumlah .... orang.

a. 8                                                          c. 6

b. 7                                                          d. 5

7.      Bila seorang pemain melakukan kesalahan (memukul tangan) terhadap lawan yang sedang

      menembak, tetapi tembakannya tetap masuk maka hukumannya....

        a. tembakan 2 kali                                   c. 5 kali

        b. tembakan 1 kali                                   d. 6 kali

8.      Aba-aba start yang digunakan dalam lari 40 meter  terdiri dari ....

a. satu tahap                                            c. tiga tahap

b. dua tahap                                            d. empat tahap

9.      Kepandaian seorang pelari jarak menengah dan strategi dalam berlari disebut ....

a. stamina                                                c. style

b. speed                                                   d. leadership

10.  Gerakan tubuh yang harmonis dan terpadu pada lari jarak menengah disebut ....

a. stamina                                                c. style

b. speed                                                   d. leadership

2. Aktivitas Pengembangan

11.  Yang tidak termasuk bentuk latihan fisik umum pemain sepak bola berikut ini

adalah ....

       a. latihan kekuatan                                 c. latihan daya tahan

        b. latihan kecepatan                                d. latihan menggirirng bola berbelok-belok

12.  Salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan adalah ....

a. circuit training                                     c. shuttle-run

b. interval training                                   d. squard-jump

13.  Latihan selingan dari latihan – latihan daya tahan lainnya adalah ....

a. latihan cross country                           c. latihan fartlek

b. latihan interval                                    d. latihan shuttle-run

14.  Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya

      tahan adalah ...

        a. latihan cross country                           c. latihan fartlek

b. latihan interval                                    d. latihan shuttle-run

15.  Bentuk-bentuk program latihan kondisi fisik jangka pendek adalah latihan ....

a. jalan kaki dan berenang                       c. jogging , berenang, marathon

b. berenang dan jogging                          d. jalan kaki,jogging,bersepeda dan renang

16.  Tujuan utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah ....

a. meningkatkan daya tahan                   c. meningkatkan kebugaran jasmani

b. membentuk postur tubuh                    d. meningkatkan kekuatan

17.  Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa

      didasari oleh keadaan ....

        a. fleksibilitas yang baik                          c. daya tahan yang optimal                

        b. kecepatan yang tinggi                         d. kesegaran jasmani yang baik

18.  Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari ....

a. serangan jantung yang tiba-tiba          c. cidera saat bekerja berat

b. ketegangan otot yang berlebihan        d. kelelahan yang berarti

19.  Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga di bawah ini adalah ....

a. kurangnya daya tahan                         c. kurangnya kecepatan

b. kurangnya kelentukan                         d. kurangnya kekuatan otot

20.  Lamanya atlet mengikuti program latihan  kondisi fisik sebelum musim pertandingan

        adalah ....

        a. 6 – 8 minggu                                       c. 9 – 12 minggu

        b. 8 – 10 minggu                                     d. 10 – 14 minggu

3. Aktivitas uji diri/senam

21.  Berikut ini yang termasuk gerakan dalam senam lantai adalah ....

a. palang sejajar                                       c. palang tunggal

b. meroda                                                d. melompat

22.  Untuk melatih otot perut melakukan bentuk latihan ....

a. squat jump                                           c. back up

b. sit up                                                    d. push up

23.  Pada waktu melakukan gerakan meroda, gerakan kita adalah ....

a. kedua tungkai lurus                             c. kedua tungkai lurus dan segaris dengan tubuh

b. kedua tungkai bengkok                       d. kedua tungkai bengkok, tetapi segaris

24.  Berdiri dengan tangan untuk melatih .....

a. kecepatan dan keseimbangan              c. kecepatan dan kekuatan

b. ketahanan dan kekuatan                     d. kekuatan dan keseimbangan

25.  Setelah kaki dan kedua tangan diletakkan pada matras pada latihan berdiri dengan tangan

      punggung mengahadap ke ....

        a. depan                                                   c. tembok

        b. belakang                                              d. matras

26.  Fungsi tangan pada gerakan berdiri dengan tangan  adalah untuk ....

a. menjaga keseimbangan                        c. mengangkat badan

b. menahan berat badan                          d. meluruskan badan

27.  Untuk melatih kekuatan otot tangan, bentuk latihannya adalah ....

a. sit up                                                    c. squat jump

b. back up                                                d. push up

28.  Gerakan meroda dilakukan ke arah ....

a. belakang                                              c. ke samping

b. ke depan                                              d. ke depan belakang

29.  Gerakan akhir sikap meroda adalah ....

a. sikap jongkok                                      c. sikap berdiri ke depan

b. sikap berdiri menyamping                   d. sikap duduk

30.  Gerakan kaki gerakan meroda adalah ....

a. dirapatkan                                           c. diluruskan

b. terbuka lebar                                       d. dibengkokkan

4. Aktivitas ritmik

31.  Senam aerobik seperti SKJ dan SPI termasuk senam aerobik beraliran ....

a. high impact aerobic                             c. rockrobic

b. low impact aerobic                              d. aerobic sport

32.  Agar senam aerobic menghasilkan manfaat yang banyak, latihannya harus dilakukan

       secara....

     a. berkesinambungan                              c. bertahap

     b. kontinu                                               d. perasaan

33.  Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobic berikut ini adalah ....

a. meningkatkan kecepatan gerak           c. meningkatkan kelentukan

b. meningkatkan daya tahan                   d. meningkatkan fungsi jantung

 34.  Tekanan yang harus diberikan dalam senam aerobic adalah ....

        a. kelentukan tubuh                                 c. keindahan

        b. kecepatan gerak                                  d. keharmonisan

35.  Sebelum melakukan senam aerobik harus sudah selesai makan ....

a. 1 jam sebelum senam                           c. 2,5 jam sebelum senam

b. 2 jam sebelum senam                          d. 3 jam sebelum senam

36.  Senam areobic diperkenalkan oleh ....

a. Dr. Delsartes                                       c. Dr. Dalcrose Delsartes

b. Dr. Jacques Dalerose                           d. Dr. Kenneth Cooper

37.  Yang tidak termasuk hakikat senam aerobic menurut Jackie Sorensens berikut ini adalah ....

a. program kebugaran yang lengkap       c. olahraga yang dilakukan dengan musik

b. aktivitas yang terus-menerus               d. program menurunkan berat badan

38.  Senam aerobic adalah suatu gerakan dilakukan secara ....

a. terus-menrus                                        c. tersusun

b. terprogram                                           d. berkesinambungan    

39.  Senam aerobic yang beraliran/gerakan keras disebut ....

a. high impact aerobic                             c. rockrobic

b. low impact aerobic                              d. discorobic

40.  Senam aerobic kombinasi gerakan-gerakan aerobic keras dan ringan yang diikuti dengan

      gerakan kelentukan disebut ....

a. high impact aerobic                             c. rockrobic

b. low impact aerobic                              d. aerobic sport

1.     Aktivitas Aquatik / Kesehatan

41.  Pada start dan pembalikan, perenang diperkenankan melakukan satu kali atau lebih

      tendangan kaki dan satu kali tarikan tangan di bawah air. Hal ini merupakan persyaratan 

      lomba renang gaya....

        a. bebas                                                   c. punggung

        b. dada                                                    d. kupu-kupu

42.  start untuk gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu hampir sama. Perbedaannya terletak 

      pada ....

        a. sudut masuknya dalam air                   c. tekukan lutut pada saat start

        b. tolakan kedua kaki pada balok start   d. ayunan kedua lengan saat start

43.  Urutan renang gaya ganti estafet yang diperlombakan adalah gaya ....

a. kupu-kupu, punggung, dada, bebas    c. bebas, kupu-kupu, punggung, dada

b. punggung,dada, kupu-kupu, bebas     d. kupu-kupu, dada, punggung, bebas

44.  Start perlombaan renang yang dilakukan dari bawah kolam renang gaya ....

a. bebas                                                   c. punggung

b. dada                                                    d. kupu-kupu

45.  Kebakaran hutan yang besar akan mengakibatkan penyakit ....

a. saluran pernafasan                               c. usus buntu

b. saluran pencernaan                              d. rabun senja

46.  Penanggulangan bahaya kebakaran yang paling baik ....

a. menyediakan tabung kebakaran          c. kesadaran dan disiplin masyarakat

b. meberikan penyuluhan                        d. menyiapkan petugas kebakaran

47.  Akibat langsung dari kebakaran hutan adalah ....

a. ekologi yang rusak                              c. irigasi dan perairan

b. erosi                                                     d. reboisasi

48.  Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah ....

a. lekas lelah                                            c. suka berolahraga

b. nafsu makan meningkat                      d. banyak melakukan aktifitas

49.  Setiap luka bakar yang luas dapat diikuti oleh ....

a. pendarahan                                          c. shock

b. memar                                                 d. pingsan

50.  Luka bakar yang terbuka sebaiknya ditutup dengan lembaran solfratulle dan disinfeksi

      dengan larutan ...

      a. betadine 10 %                                     c. air mineral

      b. alkohol                                                            d. betanol

Jawablah pertanyaan berikut dengan benar !

        1. Dalam permainan bola basket sebutkan 5 contoh kesalahan perorangan ( personal fault)?

        2. Sebutkan manfaat latihan kondisi fisik bagi seorang atlet ?

        3. Sebutkan 4 (empat) macam senam yang mengandung unsur kelentukan ?

        4. Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic !

     5. Jelaskan cara melakukan renang gaya kupu-kupu !

Bidang Studi : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas              : IX

Soal             Soal                Soal                Soal                 Soal

Aktivitas 1   Aktivitas 2   Aktivitas 3    Aktivitas 4      Aktivitas 5

                             1. a               11. d              21. b               31. b               41. d

                             2. b               12. a              22. b               32. b               42. a

                             3. a               13. a              23. c                33. a               43. b

                             4. d               14. c              24. d               34. a               44. c

                             5. b               15. d              25. a               35. b               45. a

                             6. d               16. c              26. b               36. d               46. c

                             7. b               17. d              27. d              37. d                47. a

                             8. c               18. d              28. c               38. a                48. a

                             9. d               19. c              29. b               39. a                49. c

                           10. c               20. a              30. b               40. d                50. a

Kunci  uraian 1. Aktivitas Permainan dan Olahraga :

1.      5 contoh kesalahan perorangan (personal fault)

1.      bermain kasar                                         6. melangkah lebih dari satu langkah

2.      berusaha menghalang-halangi lawan   7. pivot salah

3.      memukul bola dengan mengepal           8. tidak berusaha memainkan bola selama

4.      mendrible bola dengan dua tangan           5 menit

5.      menendang bola dengan sengaja           9. sengaja menabrak lawan

Kunci  uraian Aktivitas 2:

2.      Manfaat latihan kondisi fisik seorang atlet  selain berguna untuk meningkatkan kesegaran jasmani , latihan kondisi fisik merupakan program pokok dalam pembinaan atlet untuk berprestasi dalan suatu cabang olahraga. Atlet yang mempunyai kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari cidera saat melakukan kerja fisik yang berat.

Kunci uraian Aktivitas 3:

3.      4 (empat) macam senam yang mengandung unsur kelentukan  adalah :

1. geleng kepala kekanan  dan kekiri    2.bungkukkan badan kedepan dan kebelakang

        3. patahkan kepala kekanan dan kekiri  4.putarkan kepala kekanan dan kekiri

Kunci uraian Aktivitas 4:

4.      Manfaat melakukan senam aerobic yaitu :

1. dapat membakar lemak yang berlebihan di tubuh, meningkatkan daya tahan

          jantung  dan paru-paru .

     2. jika berlatih dengan intensitas tinggi dapat menurunkan berat badan.

3. jika bertubuh kurus dengan latihan ringan dapat menambah nafsu makan

      4.mencegah penyakit-penyakit menyerang, karena sistim tubuh dalam keadaan baik

      5.meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi , kelincahan, daya tahan.

Kunci uraian Aktivitas 5 :

5.      Cara melakukan renang gaya kupu-kupu adalah  perenang melakukan start dari atas kolam dengan terjun ke air, dilanjutkan kedua lengan dibawa ke depan bersama-sama di atas permukaan air dan dikembalikan ke belakang dengan serempak. Gerakan kaki dilakukan dengan serempak baik keatas dan kebawah dipermukaan air. Pengambilan nafas saat kepala keluar dari permukaan air dan dikeluarkan saat dalam air, dilakukan terus-menerus .